Популярные запросы на тему ЧТО ТАКОЕ УГЛЕВОДНЫЙ ЦИКЛ И ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ СПОРТСМЕНЫ ЕГО ИСПОЛЬЗУЮТ

Популярные запросы на тему

ЧТО ТАКОЕ УГЛЕВОДНЫЙ ЦИКЛ И ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ СПОРТСМЕНЫ ЕГО ИСПОЛЬЗУЮТ включают такие:

  • ЧТО ТАКОЕ УГЛЕВОДНЫЙ ЦИКЛ И ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ СПОРТСМЕНЫ ЕГО ИСПОЛЬЗУЮТ
  • Хорошая статья на эту тему опубликована на сайте accord-hotel.ru. Вот ее текст.

источник — https://www.accord-hotel.ru/archives/3184

Некоторые исследования показывают, что цели потребления углеводов следует корректировать ежедневно. Цикл углеводов — это диетический метод, при котором вы чередуете потребление углеводов на ежедневной, еженедельной или ежемесячной основе.

Исследования показали, что время и количество потребления углеводов в зависимости от физической активности могут влиять на восстановление мышц и спортивные результаты. Цикл углеводов также может помочь с потерей веса, хотя это зависит от того, какие углеводы вы сокращаете или добавляете — и могут быть даже более простые диетические методы для похудения.

Что касается диеты и углеводов, кажется, что у всех есть свое мнение. В то время как некоторые диеты, такие как кето-диета, стремятся исключить из своего рациона почти все углеводы, есть и другие варианты, которые стоит изучить.

Стратегия углеводного цикла использовалась в спортивном питании на протяжении десятилетий, но только недавно стала популярной.

Достижение результатов зависит от понимания вашего тела и уровня физической подготовки, а также от того, как настроить свой рацион так, чтобы он работал на вас, а не против вас. Если вы подумываете о таком цикле, вот что вам следует знать в первую очередь.

Что такое углеводный цикл?

Цикл углеводов — это диетический план питания, который включает чередование дней с высоким и низким содержанием углеводов. Продолжительность самого цикла варьируется от человека к человеку — часто он бывает ежедневно, но также может быть еженедельным или ежемесячным — и обычно определяется тренировками или расписанием тренировок человека.

Идея цикла углеводов проста: вы планируете есть больше углеводов в дни активности, когда ваше тело может лучше всего использовать их в качестве энергии. Между тем, сокращение потребления углеводов в дни, когда вы менее активны, заставляет ваше тело сжигать жир в качестве топлива вместо углеводов.

Роль углеводов для получения энергии

Чтобы понять основы углеводного цикла, важно знать роль углеводов в обеспечении организма энергией. Наряду с жирами и белками углеводы являются макроэлементами, необходимыми организму для правильного функционирования.

Во время пищеварения углеводы расщепляются на глюкозу. Затем поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает транспортировать глюкозу из кровотока в ваши клетки. Оттуда он преобразуется в энергию.